Bewegungsideen für die Jüngeren und Jungebliebenen
Heute brauchst du nur ein Kartenspiel. Die Karten sollten vier verschiedene Farben haben. Es eignet sich also Uno, MauMau, Skat oder ein Pokerspiel.
Mische unbedingt vor jedem Level die Karten gut durch, sonst wird es sehr langweilig, aber auch anstrengend.
Level 1: Suche dir einen möglichst großen Raum in der Wohnung oder eine Wiese draußen. Leg den Kartenstapel verdeckt in die Mitte. Jetzt ziehst du immer eine Karte und bringst sie in eine Ecke des Raums. Und zwar so, dass am Ende in jeder Ecke nur Karten von einer Farbe liegen. Achtung! Lass die Karten für das nächste Level direkt in den Ecken liegen.
Level 2: Lege dir jetzt die Kartenschachtel auf den Kopf. Dafür musst du ganz gerade stehen. Jetzt sammelst du die Karten aus den vier Ecken wieder ein, ohne dass du die Kartenschachtel auf deinem Kopf festhalten musst oder sie runterfällt. Geschafft? Dann bist du jetzt bereit für ein bisschen Geschicklichkeit.
Level 3: Hier ist Fingerspitzengefühl gefragt: Baue ein Kartenhaus mit so vielen Stockwerken, wie du schaffst. Mit zwei Etagen darfst du zum nächsten Level weitergehen, Profis schaffen sogar vier.
Level 4: Genug stillgesessen, jetzt darf es wieder ein bisschen anstrengender sein.
Jede Farbe hat jetzt die Bedeutung einer Aufgabe:
Pik/ grün: Froschhüpfer
Herz/ rot: Purzelbaum
Karo/ gelb: 5 Sekunden Wandsitzen („Klositzen“)
Kreuz/ blau: 5 Sekunden auf einem Bein stehen
Jetzt ziehst du eine Karte vom Stapel und machst die passende Übung so oft, wie die Zahl auf der Karte angibt (bei einer grünen 7 machst du also 7 Froschhüpfer).
Schaffst du den ganzen Stapel?
Level 5: Jetzt brauchst du einen Raum mit einem gleichmäßigen Boden. Lege die Karten verstreut nebeneinander auf die eine Seite des Raums. Jetzt transportierst du die Karten einzeln mit den Füßen auf die andere Seite. Alle Karten sind auf der anderen Seite angekommen? Dann schnell weiter in den Endspurt.
Hinweis für die Älteren: Erinnere dich an die Übung zum De-ashi-barai und fege die Karten mit dem ausgedrehten Fuß auf die andere Seite
Level 6: Vorläufig packst du die Karten wieder in ihre Schachtel und legst dir die Schachtel wieder auf den Kopf. Jetzt geht es ans Balancieren. Das kann auf einem Bordstein sein oder auf deinem Judogürtel. Schaffst du zwei ganze Gürtellängen, ohne die Schachtel zu verlieren oder festzuhalten?
Level 7: Zum Ende hin wird es nochmal etwas anstrengender: Geh in den Vierfüßlerstand (nur Hände und Zehen berühren den Boden). Den Kartenstapel legst du unter deinen Bauchnabel, so dass die farbige Seite der Karte nach oben zeigt.
Die Karten werden jetzt wieder sortiert. An jeder Hand und jedem Fuß sollen nachher nur noch Karten von einer Farbe liegen. Wie genau du das machst, ist deiner Kreativität überlassen.
Wenn du auf diese Weise wieder alle Karten sortiert hast, darfst du dich wahrlich Kartenmagier nennen.
Bonus: Wenn du die Karten sowieso schon da hast, probier dich doch gleich noch an einem kleinen Zaubertrick, zum Beispiel hier:
Titelbild: DJB